Moradores de Araxá podem participar gratuitamente de aulas de alongamento realizadas todas as sextas-feiras, das 7h às 9h, na Praça da Família. A atividade é promovida pela Secretaria Municipal de Assistência Social em parceria com o curso de Fisioterapia do UniAraxá e busca unir atividade física, cuidado com a saúde e convivência entre os participantes.
As aulas são conduzidas por profissionais e acadêmicos de Fisioterapia, que orientam exercícios de alongamento e movimentos corporais de acordo com as condições de cada pessoa. A proposta é permitir que os participantes se movimentem respeitando seus próprios limites, sem a necessidade de experiência anterior.
Além de trabalhar a flexibilidade e a mobilidade, os exercícios podem ajudar na postura, na percepção corporal e na redução de tensões musculares. A prática também transforma a ida à praça em uma oportunidade de convivência e de criação de uma rotina de atividade física.
Atividade física também é uma forma de prevenção
A prática regular de atividades físicas está associada a benefícios para a saúde física e mental. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos devem realizar entre 150 e 300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada por semana, ou o equivalente em atividades mais intensas. A entidade também destaca que algum nível de atividade física é melhor do que nenhum.
As recomendações variam conforme a idade e as condições de saúde. Para pessoas com mobilidade reduzida, por exemplo, a OMS recomenda atividades que trabalhem equilíbrio e ajudem na manutenção da capacidade funcional.
No caso das aulas realizadas na Praça da Família, a orientação individual durante os exercícios permite adaptar os movimentos às limitações de cada participante. A iniciativa também amplia o uso do espaço público para atividades relacionadas à saúde e à convivência.
Como participar
As aulas acontecem todas as sextas-feiras, das 7h às 9h, na Praça da Família, e são abertas à comunidade. Não é necessário realizar inscrição prévia: quem tiver interesse pode procurar a equipe responsável no próprio local para receber as orientações.
A recomendação é usar roupas confortáveis e calçados adequados para a prática dos exercícios. Também é importante levar água para manter a hidratação durante a atividade.
